Introduction :

Avec ce module, l’accent est mis sur l’analyse du public et la mise en place d'exercices complémentaires pour amener toutes les personnes à effectuer les mouvements.

Riche d'exercices variés avec des accessoires de confort '(simples à mettre en œuvre) vous faciliterez l'accès aux postures Pilates pour tous, avec une progression.

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Des exercices inspirés de méthodes annexes comme les exercices d'abdominaux hypopressifs, ou du renforcement du périnée ... incorporés à la méthode Pilates, permettent une richesse et une diversité d'exercices qui s’intègrent parfaitement au module Sport Santé.

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​Objectifs :

 

Enseigner les principes fondamentaux et les référentiels Form' Pilates, (fusion du Pilates et de la remise en forme)

Proposer des exercices annexes de préparation, afin de mieux appréhender les postures Pilates Originale,

Utiliser des accessoires pour faciliter les exercices,

Réaliser et encadrer une routine d'exercices en toute sécurité,

Adapter les postures aux différentes pathologies et public.

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Programme :

Rappel des Principes et référentiels de la Méthode Pilates,

 

Catalogue des exercices (dans les postures primaires) :

- exercices en position neutre :

debout

assis

en quadrupédie

latéraux

sur le dos

sur le ventre

- exercices en enroulé :

debout

en avant

en arrière

- exercices de gainage

planches

- exercices de mobilité

 

Enseigner les exercices au sol, avec ou sans matériel de confort,

 

Enseigner en toute sécurité les postures,

Construire un cours adapté :

Préparer un cours avec différents publics (débutant),

- routines

- réaliser une progression

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Moyens pédagogiques :

Méthodologie : sur 4 axes :

- la théorie

- l'auto pratique

- l'enseignement

- l'échange

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Matériel pédagogique :

Supports pédagogiques :

- manuels de cours pour chaque stagiaire.

- matériel de confort, (lombaire, nuque, poignées, ...)

- accessoires (ballon paille, swiss ball, mousse de proprio., élastique, baton, Foarm roller, anneaux, bosu ...)

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Matériel à apporter :

Prévoir, des chaussettes antidérapantes. (pas de chaussures au sein du centre et sur les machines) de quoi noter.

LE MATÉRIEL PROFESSIONNEL EST FOURNI PAR LE STUDIO.

Serviette en cadeau.

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